Perdre du poids : Excellent vidéo sur ce qui marche

 

Vidéo de l’émission de télévision The Drs (les docteurs) (10 avril 2009) 

Une collation c'est un mini repas qui vous coupe la faim et vous donne de l'énergie pour réfléchir, respirer, bouger, pour environ 45 minutes-1h.

Idées de collations : 

* Variété de crudités (poivrons, tomates cerise, champignons crus, choux-fleur, brocoli, céleri, carotte) *Crudités et trempette à base de tofu

*Crudités et trempette à base de thon 

*Crudités et trempette à base de légumineuse (hummus, baba ganoush, etc) de type fontaine santé (www.fontainesante.com)

* Concombre et Gamasio (sel de graines de sésames d'origine japonaise)

* Pouding à base de tofu de type Sunrise (www.sunrise-soya.com)

* Pouding à base de tofu de type Belsoy (www.belsoy.ca) 

*Chip de kale (voir la recette dans ce blogue)

* Un demi-sandwich

* Un petit muffin "maison" sans gluten (regarder dans ce blog pour une recette)

* Craquelins de riz et poisson fumé ou mariné (truite, maquereau, saumon, hareng, sardines, etc.)

*Craquelins de riz et fruits de mer fumés ou marinés (moules, huîtres, etc.)

* Jus de légumes (Oasis, v-8, etc.)

*Boisson au soya enrichi de type Natura (préférer ceux sans sucre) (www.nutrisoya.com)

*Petite soupe (Miso, lentilles, minestrone, etc.)

*Petite salade d'algue de type wakamé (vendu dans les épiceries asiatique et les restos de sushis)  

* Milk shake de fruits congelés et boisson d'amande ou soya ou noix de coco.

* 1 poignée de noix mélangées.

* Une poignée de fruits congelés (bleuets, framboises, cerises, mangue, etc.) mélangés à du tofu mou.